Manchmal läuft alles – und du spürst dich kaum noch.
Ein Journal, das dich einlädt, wieder bei dir anzukommen.
Acht Wochen. Acht Räume. Sanfte Übungen, ehrliche Reflexionen und kleine Momente nur für dich.
Kein weiteres Programm, das du durchhalten musst – sondern ein ruhiger Weg in deinem Tempo.
Vielleicht kennst du das: Du funktionierst den ganzen Tag – erledigst, organisierst, denkst voraus. Und wenn endlich Ruhe wäre, fühlt es sich in dir trotzdem nicht ruhig an.
Dieses Journal lädt dich ein, deine inneren Zustände besser kennenzulernen – nicht, um mehr zu leisten, sondern um wieder mehr bei dir anzukommen.
Acht Räume für dein Nervensystem
Jeder Raum öffnet einen neuen Blick auf dich. Denn Regulation beginnt nicht nur im Kopf – auch dein Körper, deine Gefühle und dein Alltag spielen mit. Woche für Woche widmest du dich einem Raum.
Körper
Wieder in deinem Körper ankommen und ihm zuhören – nicht erst, wenn er nicht mehr kann.
Gefühle
Einem Gefühl Raum geben, ohne es wegmachen zu müssen. Es darf da sein, weil es da ist.
Verbindung
Spüren, was Nähe für dein Nervensystem tut – jemand ist da, ganz ohne Leistung.
Selbstkontakt
Dort anfangen, wo du dich selbst nicht mehr übergehst.
Sinn
Dem nachspüren, was sich wirklich nach dir anfühlt – dein innerer Kompass.
Umwelt
Der Raum um dich ist nicht neutral. Er redet mit – und darf auf deiner Seite sein.
Lebendigkeit
Freude und Leichtigkeit an den Anfang lassen – nicht erst, wenn alles erledigt ist.
Ausdruck
Was in dir ist, darf eine Form bekommen – auf deine ganz eigene Weise.
Woche für Woche ein Raum – ganz in deinem Tempo.
Ein Blick ins Journal
Blättere durch echte Seiten aus REGULATE und entdecke, wie sich dein Weg durch die acht Räume anfühlen kann. Tippe auf eine Seite, um sie größer zu sehen.
Was dich erwartet – und für wen
Ein ganzheitlicher, sanfter Weg zu mehr Ruhe – ein paar Minuten am Tag.
- 8 Räume in 8 Wochen – ein ganzheitlicher Blick auf Körper, Gefühle und Lebensbereiche
- Tägliche Mini-Impulse – sanfte Fragen, kleine Übungen, Sätze zum Ankommen
- Regulations-Werkzeuge – beruhigende und aktivierende Impulse für den Alltag
- Ein ruhiges, hochwertig gestaltetes Journal zum Gernhaben
- dich oft angespannt fühlst oder im Alltag nur noch funktionierst
- dein Nervensystem besser verstehen und sanft regulieren möchtest
- bewusster mit deinen Gefühlen umgehen willst
- dir mehr Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Momente der Ruhe wünschst
- ein besonderes Journal für dich oder als Geschenk suchst
Wähle deinen Weg
Das Journal digital – sofort bei dir. Oder das gedruckte Taschenbuch über Amazon.
Journal digital
Das vollständige Journal als PDF – inhaltlich identisch zur gedruckten Ausgabe. Zum Ausdrucken und in deinem Tempo ausfüllen.
- 124 Seiten, inhaltlich wie die Printausgabe
- sofort nach dem Kauf als PDF zum Download
- als PDF zum Ausdrucken und selbst Ausfüllen
Taschenbuch
Das Journal zum Anfassen und Reinschreiben – schön gestaltet, 124 Seiten, in deinem Regal.
- Taschenbuch 18,90 €, gebundene Ausgabe etwas höher
- Druck und Versand über Amazon
Häufige Fragen
Sind das digitale und das gedruckte Journal inhaltlich gleich?
Wie bekomme ich das digitale Journal nach dem Kauf?
Brauche ich Vorerfahrung mit Journaling oder Meditation?
Wie viel Zeit brauche ich am Tag?
Muss ich jeden Tag schreiben?
Ist das Journal als Geschenk geeignet?
Du musst nicht heute alles verändern.
Vielleicht beginnt es damit, einen Moment innezuhalten und wahrzunehmen, wie es dir gerade geht. Der kostenlose Regulations-Check zeigt dir in zwei Minuten, wo dein Nervensystem gerade steht – danach bekommst du den sanften Guide „Mehr Ruhe im System" dazu.
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